Техники работы с жизненным опытом
1. Упражнение «Линия жизни»
Помогает исследовать важные события нашей жизни и их влияние на нее.
! Упражнение выполняем, опираясь на свои душевные чувства и переживания, спонтанно и не задумываясь, поверив своей руке и отпустив сознательное влияние на нее.
Ход выполнения:
1. Возьмите лист формата А4 в горизонтальной ориентации и представьте, что лист – это холст вашей жизни, от момента рождения до какого момента, который мы называем сегодня или «здесь и сейчас».
2. Поставьте на нем точку начала вашей жизни, возможно в начале листа.
3. Нарисуйте кардиограмму - линию вашей жизни.
4. Попытайтесь распознать вашу картинку, вспоминая фактаж.
Вы заметили, что в линии есть некоторые спады, сложные ситуации, кризисы и подъемы. Не сильно погружаясь и задумываясь, опишите временные рамки этих спадов (подъемов) на рисунке и возможно их кодовые (символические) названия.
Выделите ключевые события вашей жизни, которые как вам кажется, повлияли на нее. Это не обязательно эмоционально тяжелые переживания, это могут быть спокойные события, но для вас они оказались знаковыми.
Вопросы к технике:
- Какое влияние это событие оказала на вашу жизнь?
- Опишите свои эмоциональные переживания, которые связаны у вас с этим событием
Рассматриваем каждое событие, обсуждаем с клиентом его глубинные переживания, связанные с ним, думаем, как оно повлияло на личность в позитивном и негативном аспектах, насколько хотелось бы быть с эти событием или важно завершить его.
Можно нарисовать эти события, если события тяжелые и несут разрозненные переживания, то можно подумать, чем же можно перекрыть, спасти это событие.
В особо неприятных ситуациях предлагаем порвать рисунок, как способ избавиться от этого опыта.
Упражнение помогает понять, где произошел сбой в программе, отыскать ту «открытую дверь» в болезненные переживания, в которую мы не закрываем дверь всю нашу жизнь и в которую уходит наша энергия. Важно возвращаться в эту ситуацию, проживать ее – проболеть, прозлиться (прожить этапы горевания).
2. Модификация упражнения «Линия жизни»
Шаги выполнения:
1. Клиент рисует линию жизни от 0 лет до настоящего и отмечает на ней 5 ключевых событий, которые имеют отношение к той проблеме, с которой он обратился.
2. Каждое событие важно оценить по шкале от – 10 до + 10 в зависимости от его эмоциональной окраски, переживаниям, силе воздействия на личность и жизнь клиента.
3. Если клиентка обратилась с проблемой разрыва отношений, то обращаем внимание на те 5 ключевых событий, которые имеют отношение именно к данной проблеме, например, это может быть эмоционально окрашенный разговор с мамой о том, что не следует создавать семью; первое глубокое чувство влюбленности в мужчину старшего возраста; расставание с ним (его уход); поездку и знакомство со своим избранником; первую ссору с ним по подозрению в измене.
4. Затем точки соединяем ломаной линией, обращая внимание на те места, где линия поднимается от более низкой точки к более высокой (пусть даже этот подъем будет незначительным)
5. Просим описать те 5 черт характера клиента, сильных сторон личности клиента, которые помогали ему подниматься в эти моменты его жизни.
Источник: Мирцало Анна
